我們這篇文章是要討論吃香蕉的好處與壞處，不過因為香蕉真的太優了，好處非常多，所以我們就先來看看為什麼香蕉是值得我們吃的水果？首先應該大多數人都聽過吃香蕉對於腸胃蠕動以及排便都有幫助，這是真的！因為香蕉含有豐富的膳食纖維，對於幫助腸胃蠕動本來就有益，而且香蕉還含有果膠的成分，能夠潤滑腸道，加速糞便通過腸道的速度，當然就比較不會造成便秘與宿便，我想光是聽到這裡就有許多讀者想去買香蕉來吃了吧！？
香蕉含有大量的鉀與鎂，我們都知道鉀離子對於穩定血壓有幫助，也能夠舒緩肌肉的緊繃，而鎂對人體也有消除疲勞的優點，鉀與鎂都是香蕉富含的礦物質成份，有報導指出吃香蕉可以提高人體的免疫力。
雖然香蕉的果肉是白色的，不過不說您可能不知道，香蕉也還有 β-胡蘿蔔素、葉黃素以及玉米黃素，其中 β-胡蘿蔔素對於我們的眼睛很有幫助，另外，國外的報導也指出吃香蕉可以讓人心情愉快，這一點不知道各位自己吃的結果感覺如何？如果想更進一步了解香蕉的營養成分有哪些？可以參考我們的《香蕉的營養成份》篇中詳細的介紹。
看了以上這麼多香蕉的營養成分對我們的幫助，其實吃香蕉還有另外一個優點，就是可以幫助蕉農，因為蕉農們在栽種香蕉其實非常辛苦，收成後的價格也不一定很好，蕉農們為了生活也為了種出可以讓人們吃得營養的香蕉，要頂著大太陽在果園中賣力的工作，我們只需要花些零錢就能買香蕉來吃，一方面攝取人體所需要的營養成分，另一方面也幫助這些蕉農們，促成一個正向循環，這也是一件好事情對吧？
吃香蕉的壞處
香蕉的好處這麼多，難道真的沒有壞處嗎？其實也不完全是，不過說香蕉的壞處是有一點不公平，因為香蕉本身並沒有什麼壞處，只是不適合某些情況下食用，舉例來說，香蕉含有豐富的鉀離子，不適合有腎臟病或腎功能不全的人食用，再來空腹的時候吃香蕉可能會造成腸胃的不適或消化不良，如果有骨折就更不應該吃香蕉，因為骨折的傷患需要 補充鈣質，香蕉含有磷的成分比較高，會降低人體對鈣質的吸收，所以骨折或有跌打損傷的情況都暫時不要吃香蕉。
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