鈣質對正常的人體來說已經非常的重要，對孕婦來說更是重要，孕婦本身有部分的鈣質是必須供應胎兒發育所需，日常生活的鈣質補充就顯得格外重要，一般建議懷孕的孕婦每日鈣質攝取量至少要有1000毫克以上，比起一般未懷孕的女孩子更高，原因就在於肚子裡的寶寶發育也需要鈣質。
如果懷孕的媽咪缺少鈣質，很容易造成肌肉抽筋、神經緊張、疲勞、心跳加快、牙齦浮腫、睡眠品質不良、情緒不穩定等許多的問題，當然這些問題可能與缺少鈣質有關，也有可能是其它原因造成的，不過補充鈣質依然是對孕媽咪非常重要的一件事情。
鈣質影響著人體的骨骼發展，對於軟組織如神經傳導、肌肉的收縮、大腦的運作都有直接的影響，當然，孕婦還必須把部分的鈣質成分輸送給胎兒，供應胎兒成長發育，特別是在20週以上的胎兒成長速度迅速，需要很多的鈣質，在這個階段的孕婦媽咪必須供應足夠的鈣質給胎兒，所以如果本身沒有缺鈣的孕婦，也應該在這個週數開始補充鈣質，當然，如果本身就是長期缺鈣的孕婦，應該在懷孕初期就開始適度的補充鈣質。
看完以上內容，應該知道不管本身是不是缺乏鈣質的孕婦，都應該要適度適時的補充鈣質，那應該如何補充鈣質呢？其實孕媽咪們可以從食物中補充，常見的高鈣質食物有各類的乳製品，例如牛奶、優酪乳、媽咪奶粉以及豆類食物，例如豆腐、豆干、豆漿，海鮮類食物如小魚乾、鮮蝦、蝦米、蝦皮以及可以當零食的堅果類食物，還有許多蔬菜類都是富含鈣質的蔬菜，如果你平時的飲食均衡，通常都可以攝取到足夠的鈣質，另外，最好每天喝2杯鮮奶或牛奶，專為懷孕調配的媽咪奶粉也是不錯的選擇，喝牛奶是攝取鈣質最好的方式。
除了吃一些富含鈣質的營養食物來補充孕婦的鈣質成份之外，也應該要避免鈣質的流失以及吸收不良的問題，例如吃得太鹹或喝太的多咖啡、可樂、汽水都會阻礙鈣質吸收，太過油膩的食物也會影響鈣質吸收，這些都應該盡量避免，如果孕婦無法在日常生活中取得足夠的鈣質，例如忙碌的上班族，最好在產檢的時候請婦產科醫師幫忙評估自己是否需要補充鈣質，如果有必要性，醫生可以提出飲食建議或提供鈣補充劑。
更多鈣質相關知識