如果你平時吃東西都會注意熱量，那中秋節前夕，家裡出現了好多的柚子，肯定需要了解一下一顆柚子到底有多高的熱量，聽很多人都說柚子的熱量很高，可是實際上真的高到不適合我們嘗試嗎？其實也不盡然，柚子的營養成份多，適度的吃對身體也很好，除非是有腎功能問題或糖尿病患者，不然一般健康的人吃柚子其實還不錯，現在我們就應該要來了解的是柚子的熱量到底有多高，再來評估自己要吃多少，這樣比較實際對吧！？
根據美國農業部 USDA（United States Department of Agriculture）的報告指出，每100克柚子的熱量是38大卡，一顆柚子把皮去掉之後剩下的果肉大概是450公克，換算起來一整顆柚子的果肉大概是171大卡，我們要來跟白飯做比較，每一百公克白飯大約是130大卡，同樣是100公克白飯的熱量大約是柚子的三倍以上，如果我們再換算一下450公克的白飯大約有585大卡的熱量，相較之下，其實柚子的熱量並不會很高，一顆柚子果肉的熱量也大概只有半碗白飯左右的熱量，這個簡單的計算是不是打破了各位對柚子熱量很高的迷思呢？
儘管柚子的熱另並不會很高，但是也不能一口氣吃太多唷！原因是因為柚子含有很高的鉀離子成分，適度的補充對身體有好處，可是一次吃太多會破壞體內微量元素的平衡，特別是腎功能不佳以及患有糖尿病的患者最好不要吃柚子，柚子容易刺激腸胃蠕動幫助排便，可是如果腸胃蠕動功能不佳的人，很可能因為吃進太多柚子而導致腹瀉或腸胃蠕動太快而產生的不舒適，我們提倡適度健康的吃柚子，不建議一口氣吃太多。
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