餵母奶的媽媽都非常偉大，當孩子出生之後，媽媽的乳房會開始分泌乳汁，也就是給孩子喝的母奶，基於疼愛孩子的立場，許多的媽媽都會希望用最好的母奶來哺育自己的孩子，在這個時候，媽媽們更需要注意退奶食物有哪些？因為日常生活中有非常多食物都會造成退奶，如果不慎吃到了退奶食物而造成退奶，想要再追奶補奶可就非常辛苦了，我身邊有許多新手媽媽都在餵哺母奶，最近大家也都在討論退奶食物有哪一些？個人覺得非常重要，所以整理了一篇分享給各位媽媽們，新手爸爸也應該多多閱讀，避免自己的愛妻吃錯東西造成退奶。
其實會造成退奶的食物非常多，不過效果最強的天然食物分別是韭菜、麥芽與人蔘，這三項都是強度很強的退奶食物，還沒有聽過身邊那位朋友吃到這三項食物沒有退奶的，如果你身邊有強者吃了這三種退奶食物還依然持續有奶，那就代表她太厲害了，我身邊有一位好朋友餵母奶四個月 決定改配方奶，她就選一天的晚餐吃了一盤炒韭菜，隔天早上起來發奶量剩不到一半，再吃一盤幾乎就沒奶了，退燃效果非常顯著，如果你還要餵母奶，不是要技術性退奶，千萬不要吃韭菜、人蔘或麥芽。
接著我們來討論一些同樣是退奶食物，但不見得對每個人都有效的天然食物，幾乎都是植物類居多，舉例來說，喝麥茶、吃竹筍、薄荷、各種瓜類如地瓜、冬瓜、南瓜、白菜類如大白菜、小白菜、菜頭、白蘿蔔、空心菜、花椰菜、九層塔、薏仁、花椒 ... 等，以上這些不是每個人吃了都會退奶，有些人吃到這些食物只會稍微減少奶量，還有機會追奶，我身邊的一位女性朋友在坐月子期間也有吃到花椰菜、九層塔，不過也沒有完全退奶，因為他還吃了其它的補奶食物，畢竟坐月子期間吃的都比較補一些，影響並不大，原則上均衡的飲食非常重要，補充足夠的水份也跟發奶有直接的關係，如果你會擔心，那以上這些容易造成退奶的食物就不要吃比較好，另外，有聽說一些人喝太多咖啡也會造成退奶，這點可能因人而異，自己的體質自己判斷呀！身邊的幾位朋友哺乳期間也有喝咖啡，不過都不會過量就是了，大概就是早上喝一杯這樣，適度的喝點咖啡影響不會太多，不過還是要衡量自己的體質，有些人會退奶，有些人會脹奶，反差很大，沒有一定的答案。
有一些水果也會造成退奶，一般來說都是偏冷的水果，舉例來說，香蕉、楊桃、柿子、西瓜、葡萄柚、柚子、草莓、柳橙 ... 等，可是人總不能都不吃水果，有什麼水果不會造成退奶呢？有一種大家都認識的水果叫做蘋果，不只不會造成退奶還可以補充很多的維生素，還有葡萄、櫻桃都是不錯的水果，不會造成退奶，有些水果容易造成塞奶，也就是容易讓胸部有硬塊，在哺乳的過程應盡量避免，舉例來說，沒有成熟的櫻桃與香蕉、太硬的芭樂都會造成這種現像，少碰為妙，今天的退奶食物有哪些就與各位分享到這裡。
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